Ménopause en conscience
Ce cycle propose un accompagnement progressif autour de la ménopause, pensé comme un espace d’exploration, de compréhension et d’intégration sur plusieurs mois.
Chaque rencontre aborde une thématique spécifique liée aux transformations physiques et émotionnelles de cette période de vie. L’alternance entre apports, pratiques et échanges permet d’intégrer progressivement les outils proposés et de les expérimenter dans le quotidien entre les séances.
L’approche s’appuie sur des pratiques inspirées du yoga, de la respiration et de la conscience corporelle, associées à des apports concrets sur les mécanismes de la ménopause. L’objectif est de soutenir une meilleure connaissance du corps, de réguler les variations vécues et de traverser cette transition avec plus de stabilité et de clarté.
Chaque séance est également un espace d’échange, où les vécus, questions et expériences des participantes nourrissent le contenu et renforcent la dimension collective du parcours.
Aucune expérience du yoga n'est requise
Pour assurer la qualité des échanges, les séances sont limitées à 10 participantes.
Thèmes des rencontres
- Séance 1 : Bouffées de chaleur – comprendre les mécanismes et apprendre des outils concrets pour mieux les réguler au quotidien
- Séance 2 : Irritabilité et sautes d’humeur – accueillir les variations émotionnelles et retrouver plus de stabilité intérieure
- Séance 3 : Anxiété et fatigue – soutenir le système nerveux et restaurer l’énergie
- Séance 4 : Renforcement et prévention de l’ostéoporose – entretenir la vitalité, la force et la santé osseuse
Les quatre rencontres sont espacées dans le temps afin de permettre une intégration progressive et une mise en pratique entre chaque séance.
Dates
- 13 septembre 2026
- 18 octobre 2026
- 15 novembre 2026
- 13 décembre 2026
Ce cycle s’adresse à toute femme souhaitant mieux comprendre les transformations de la ménopause, développer des ressources concrètes et traverser cette période avec plus de confiance et de sérénité.
L’ensemble du cycle est animé par Mara, enseignante spécialisée dans le yoga et l’accompagnement de la ménopause, apportant une approche à la fois professionnelle, sensible et adaptée à cette étape de vie.
En savoir plus sur Mara : "Mon parcours yoga a débuté il y a quelques années en complément de la pole dance, avant de se transformer en véritable vocation durant le confinement. Devenue enseignante, c’est en entrant dans ma propre péri-ménopause que j’ai trouvé ma mission : combler le manque de soutien flagrant pour les femmes face à cette transition. Certifiée en Yoga Ménopause par Petra Coveney, mon but est de créer des espaces bienveillants où l’on peut enfin poser des mots sur ses ressentis. Loin de toute performance, mes ateliers privilégient l’écoute et la douceur pour vous aider à apprivoiser ces changements et faire de cette étape une nouvelle source de force et de sérénité."
Tarifs
- CHF 55.– par séance
- CHF 210.– pour le cycle complet (4 séances)